bardzo nog

[...] pon wtor czw piat I moje pytanie jest mianowicie takie Prosze o fachowa opinie i porade wzazowki dotyczacte tego treningu moim piorytemem jest Zrbienie masy Bede bardzo wdzieczy za wskazowki i uwaggi korygujace ten trening jakos i cwiczenia wnim zawarte Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa [...]

Chciałem tu poruszyc pewien bardzo ważny temat, zaniedbywany przez większosc kulturystów-amatorów. Mianowicie o trening mięśni karku. Wszyscy chwalą się ile mają w klacie, ile w bicepsie... ale mało kto zwraca uwagę na ten nieszczęsny kark. Wyobraźcie sobie jak śmiesznie wygląda ktoś kto ma w bicepsie więcej niż w karku. Tragedia... jest to [...]

[...] serii robić na jednym treningu. proszę o pomoc, bo ja ciągle zmieniam treningi i jak sam za coś się wezmę to źle, robię coś 2 godziny i potem ktoś mi podaję gotowca i okazuję się, że żal czy coś. proszę o rady, ile serii robić na treningu itp. Przepraszam bo wiem że bardzo dużo napisałem, może nawet za dużo... proszę o wyrozumiałość i pomoc:)

[...] drugie ćwiczenie na przedramię i na łydy? 3.Wyciskanie żołnierskie jest OK? Bo na prawdę nie widziałem jeszcze nikogo kto by to robił u nas na siłce(irytacja lvl99) Tyle z moich pytań, a teraz bardzo, bardzo proszę o wasze uwagi co do tego planu, za każdą uwage będewdzięczny. Do profesjonalisty mi daleko.. a wiem, że z Waszą wiedzą będzie git :)

[...] 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git Trening bardzo mi się spodobał i chcę go dalej kontynuować, mam przy tym kilka pytań. W atlasie ćwiczeń jest napisane, że martwy ciąg to ćwiczenie zdecydowanie nie za dobre dla [...]

[...] jak mam się rozgrzewać i od jakiego obciążenie zaczynać? Dodam że mój maks to 70kg na płaskiej . Generalnie chodzi mi o to obciążenie czy wszystko ok? . Dodam , że plecy za bardzo nie mam pojęcia jak trenować prócz podciągania . Mam 16 lat i martwych ciągów ani wiosłowania raczej nie zamierzam robic . Może da rade to jakoś zastąpić? Co do nóg [...]

[...] ringu, natomiast tu jak najszybsze zneutralizowanie przeciwnika. Brak typowej rozgrzewki i rzeźni wytrzymałościowej znanej mi z kicka czy MT. Rozgrzewka krótka- max 15 min i bardzo lajtowa. Ale …to co rzuciło mi się w oczy to hmm poziom kondycyjno-sprawnościowy grupy początkującej, który był nie tyle słaby co żenujący ( młode osoby nie mogące [...]

[...] ), teraz cwicze bez przerw 10 miesiecy w profesjonalnej silowni :p lacznie 2 lata :p Przez caly czas cwiczylem treningiem dzielonym, dopiero od miesiaca cwicze FBW i jestem bardzo zadowolony z tego programu cwiczen! Trening nie trwa dlugo (1,5h), czuje ze wszystkie miesnie wykorzystane zostaly w 100%, nie jest monotonny! Plan treningowy wyglada [...]

Wpływ kąta nachylenia na rozwój danych partii mięśniowych. W siłowni jest wiele różnorodnych urządzeń, które służą osobom uprawiającym kulturystykę do przeprowadzania różnych ćwiczeń. Jeżeli przyjrzeć się owym urządzeniom bliżej, to można zauważyć, że poza stabilną konstrukcją mają one jeszcze szereg elementów regulowanych. Jak się z opisu ćwiczeń [...]

Witam. Chciałbym spytać was, bardziej doświadczonych o pomoc. W morzu for, artykułów, trenerów personalnych bardzo cięzko mi oddzielić ziarno od plewy w kwestii treningu itd. Zaznaczam że nie jestem profesjonalistą, a moja praca, ktora zabiera mi pól roku w roku i niesie za sobą przymusowe zamieszkanie nie pozwala na trzymanie diety. Mam 24 lata [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** FULL(bardzo duże wyposażenie siłowni) ****CEL************************************************* MASA Chciałbym zaznaczyć ze najbardziej zależy mi na rozwoju klatki piersiowej oraz [...]

Witam;) W związku z tym ,że postanowiłem zmienic plan z dotychczasowego FBW ktorym cwiczylem juz jakies 3 miesiace na trening dzielony (nie potepiam FBW jest to bardzo dobry rodzaj treningu po ktorym zauwazylem dobre przyrosty, lecz z tego co sie orjentuje powino sie zmieniac rodzaje treningu aby zaskoczyc miesnie) zamieszczam do oceny trening [...]

[...] walczy cały czas z zawodnikami tej klasy co Nog, oraz w dodatku wygrywa. Antonio wygrał z takimi wielkimi nazwiskami jak: Henderson, Cro Cop, Barnett, Werdum, Herring. Więc bardzo możliwe, że to właśnie Nogueira powinien być stawiany na czele MMA. Jedynym zawodnikiem, który mógłby mu zagrozić jest oczywiście Fedor, lecz rosjanin nie walczy teraz [...]

[...] ćwiczenie wydaje się być zbyt łatwe, można położyć dodatkowe obciążenie na brzuchu (talerz, encyklopedia) i przytrzymywać je rękami. Dużym plusem tego ćwiczenia jest to, że rozwija ono nie tylko mięśnie dwugłowe, ale także pośladkowe i plecy, co może być bardzo korzystne dla osób rozpoczynających treningi. Pozdrawiam, czekam na komentarze

[...] diety nie mam, jej po prostu dużo makaronu, ryżu, jajek, jogurtów, ryby, kurczaka, twarożku. Nie jem słodyczy, nie pije gazowanego, piwa tip co nie zdrowe. Dodam tylko, że bardzo szybko łapię kontuzję pleców i dlatego mało ćwiczeń na nie obrałem. Nie ma w treningu nóg ponieważ dużo gram w piłkę i jeżdżę na rowerze. Proszę o napisanie gdzie są [...]

Witam. Na samym początku wspomnę ze pisałem już temacie założonym ale nikt nie odpisał. Ćwiczę od 2 miesięcy, i trzeba przyznać, że się wkręciłem w ten temat. Nie wyobrażam sobie któregoś dnia nie ćwiczyć. Ale do rzeczy. Chciałbym prosić wszystkich doświadczonych, czy też tych których mają coś sensownego do powiedzenia w temacie. Ćwiczenia [...]

[...] 7) WSPIECIA NA MASZYNIE LACZONE Z PROSTOWANIEM NOG SIEDZAC 8) UNOSZENIE NOG W ZWISIE PS. Przez ostatnie pół roku cwiczyłem splitami 3x w tyg, a więc uważam ze FBW będzie bardzo dobra odskocznią. Nigdy nie trenowałem metoda FBW 15/10/5 więc nie wiem jak się do tego zabrac. Priorytetem jest masa. Przede wszystkim chciałbym poprawic szerokośc [...]

Witam Panowie! Zaczynam swoją przygodę z dążeniem do wysportowanej sylwetki. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę 67kg. Na początku powiem, że nie zależy mi bardzo na potężnych mięsniach, chce poprostu wyglądać szczupło i "sportowo". Co do diety, powiem Wam, że nie chce jej układać, nie mam za dużo czasu na jej przestrzeganie. Natomiast mogę [...]

[...] wypunktował Werduma, zapewnił mu 2xKD oraz raz obalił ponadto wyraźnie punktował wykorzystując swój boks, trafiając głównie dobrymi prostymi.. 2 runda natomiast była bardzo wyrównana a 3 imo ze wskazaniem na Werduma.. Teraz to całkiem inni zawodnicy.. Werdum bardzo rozwinął się w stójce głównie jego muay thai jest bardzo dobre aczkolwiek [...]

Witam. Jestem na forum zarejestrowany bardzo krótko choć przeglądam je już od dobrego roku:] Czytałem różne wypowiedzi dotyczące treningu aż w końcu postanowiłem ułożyć własny plan treningowy(znacznie większa satysfakcja jest z ćwiczeń wg. własne planu treningowego - takie jest moje zdanie :]) Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. [...]